Tomado del curso Essential PAIRS. Este ejercicio de “vaciar la vasija” es una vía para ayudar a mejorar la comunicación y la confianza, pues contribuye a mantenerse lejos del resentimiento y de la ira en el matrimonio. Este método no es para hacer un juicio, ni para hacer sentir mal a la pareja. Sencillamente lo que se persigue, es que los sentimientos sean expuestos a la luz y así permitir que las emociones fluyan de manera dirigida.

Para que esta práctica sea exitosa, es necesario que el oyente proteja sus emociones para que nada de lo que oiga, le afecte. No olvides que los sentimientos del emisor no son un ataque contra el oyente; en este ejercicio tu pareja no es un consejero que resolverá tu problema, solamente es un oyente con empatía que estará tratando de entender el porqué de tus reacciones.

Para comenzar el ejercicio, invita a tu pareja a utilizar este instrumento juntos. Tu pareja te hará las siguientes preguntas: “¿estás enojado?, ¿triste?, ¿con miedo? ¿contento?”. Tú puedes contestar, siempre y cuando te sientas cómodo. Cuando hayas terminado puedes invitar a tu pareja a vaciar su vasija.

Esta herramienta es útil para identificar y expresar emociones reprimidas y para ponerse en contacto con el otro. Si quieres usarla, recuerda siempre pedir permiso y adoptar una posición coherente.

El guión a continuación es para que tu pareja lo use con el fin de vaciar su vasija. Pueden, si quieren, negociar un límite de tiempo.

1. ¿Por qué estás enojado/a? ¡Gracias! Repite: ¿Hay alguna otra cosa por lo que estás enojado/a? ¡Gracias!
2. ¿Por qué estás triste? ¡Gracias! Repite: ¿Hay alguna otra cosa por lo que estás triste? ¡Gracias!
3. ¿De qué tienes miedo? ¡Gracias! Repite: ¿Hay alguna otra cosa que te haga sentir miedo? ¡Gracias!
4. ¿Por qué estás contento/a? ¡Gracias! Repite: ¿Hay alguna otra cosa que te haga sentir contento/a? ¡Gracias!

Siempre terminen agradeciéndose el uno al otro y dándose un abrazo.

Pautas para resolver problemas de comunicación

• Tiempo. Eclesiastés 3:1-7b: “Hay un tiempo señalado para todo, y hay un tiempo para cada suceso bajo el cielo… tiempo de callar, y tiempo de hablar;” LBLA. Es muy importante escoger el tiempo indicado y dedicar tiempo a dialogar y a comunicarse.
  “El diálogo es al matrimonio, lo que la sangre al cuerpo.”

• Escuchar. Santiago 1:19b: “…Pero que cada uno sea pronto para oír, tardo para hablar, tardo para la ira;” LBLA.

Proverbios 18:17: “Justo parece el primero que defiende su causa hasta que otro viene y lo examina.” LBLA.

Comunicarse implica dos partes, no es solo hablar, sino también escuchar un mensaje.

¿Cómo escuchas a tu pareja?

Proverbios 21:19: “Mejor es habitar en tierra desierta que con mujer rencillosa y molesta.” LBLA.

• Actitud correcta. “Mi cónyuge NO ES mi enemigo”.

• Tu actitud: “Dios me puede estar HABLANDO A TRAVÉS de mi cónyuge”.
  Proverbios 25:11: “Como manzanas de oro en engastes de plata es la palabra dicha a su tiempo”. LBLA.

Proverbios 12:18: “Hay quien habla sin tino como golpes de espada, pero la lengua de los sabios sana”. LBLA.

• Orar juntos. “La familia que ora unida, permanece unida”. No hay nada que sea de mayor bendición que presentarse juntos delante del Señor.

• Aceptarse mutuamente. Si Cristo nos ama como somos, ¿quiénes somos nosotros para rechazar al prójimo? Algunas veces le reprochamos a nuestra pareja sus defectos y no la aceptamos como es.

Efesios 1:6: “Para alabanza de la gloria de su gracia que gratuitamente ha impartido sobre nosotros en el Amado.” LBLA.

Efesios 4:31-32: “Sea quitada de vosotros toda amargura, enojo, ira, gritos, maledicencia, así como toda malicia. Sed más bien amables unos con otros, misericordiosos, perdonándoos unos a otros, así como también Dios os perdonó en Cristo.” LBLA.

Consejos para una buena comunicación:

1. Preguntas que clarifican: lo que mi cónyuge me está queriendo decir. Por ejemplo: ¿Qué me quieres decir cuando hablas de…?  ¿A qué te refieres cuando dices que…?

2. Preguntas que resumen: de todo lo que me has dicho, ¿Qué es lo más importante que deseas que yo comprenda? ¿Qué es lo más importante que necesitas de mí ahora mismo?

 Concéntrate en…                                                      En lugar de…

El contenido del mensaje                                     La forma en que se dice
El significado                                                          Las palabras
Clarificar los aspectos correctos                          Defenderse de acusaciones
Las preguntas                                                         Las suposiciones
La expresión de los sentimientos                        Juzgar a la persona
Un tema a la vez                                                     Muchos temas
El problema                                                             La persona
La conducta                                                            El carácter
Lo específico                                                           Las generalizaciones
Mensajes “YO”                                                        Mensajes “TÚ”
La comprensión mutua                                         Ver quién gana o quién pierde
Perdonarse (Efesios 4:32)                                    Hacerse la víctima

Efesios 4:32: “Más bien, sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perdónense mutuamente, así como Dios los perdonó a ustedes en Cristo.” NVI.

Ejercicio

• Escoge un conflicto que no se haya resuelto.
• ¿Cómo respondió cada uno a causa de la ofensa?
• ¿Cómo responde cada uno cuando es ofendido?
• ¿Están dispuestos a pedir perdón?
• Hacer una oración de humillación y acción de gracias.
• Perdonarse.
• Caminar en la reconciliación (no en los asuntos pendientes).